世界通讯！跑步还是喜欢大汗淋漓的舒畅感，天冷了怎么跑?
关于天冷了怎么跑的问题，当户外天气很冷时，我似乎总是觉得发抖，为什么会这样？发抖是一种本能反应，身体发抖的目的是，增加热量产生以弥补
2023-01-01
世界通讯！跑步还是喜欢大汗淋漓的舒畅感，天冷了怎么跑?
2023-01-01
(资料图)
关于天冷了怎么跑的问题，当户外天气很冷时，我似乎总是觉得发抖，为什么会这样？发抖是一种本能反应，身体发抖的目的是，增加热量产生以弥补其损失。如果你在运动时发抖，这说明你的运动强度没有产生足够的热量来弥补损失。
在寒www.nfysw.com冷天气下跑步，存在的障碍来自心理，出发前几分钟的恐惧，让持续训练造成了影响。不要想太多，这时暗暗告诉自己“不要被寒冷的天气吓住”“没你想的那么糟”。
跑步时，脚趾有时会发麻，而且在整个跑步过程中也没有暖和起来。这时先停下来，找个能暖和脚趾的地方，为了预防脚趾发麻，确保所穿的鞋有足够大，选择较少网眼的冬季跑步鞋，以助于保持双脚的温暖和干燥。
手部的保暖选择连指手套，连指手套比分指手套更能暖和双手。
穿几层轻便的运动服，衣物层之间可以留住空气，起到隔热作用，里层要穿轻便的丝质紧身衣，便于排汗；外层选择厚些的运动服，可以挡风，不要穿棉质的衣物。
在寒冷的天气里要跑得慢些，森林或者公园相对开阔的广场来说是挡风屏障。在训练之后不要长时间站着，换上干燥的衣物。在冬天要跑前热身，之后别忘了做拉伸练习。
如果在冬天保持练习，那么来年春天就不需要从零开始了。
相关阅读
2022江门九级工伤赔偿标准
职工因工致残被鉴定为七级至十级伤残的，享受以下待遇：（一）从工伤保险基金按伤残等级支付一次性伤残补助金，标准为：七级伤残为13个月的本
2022-12-31
全球快播：美股异动 | 中概券商股下跌 证监会要求对非法跨境展业行为进行整改
智通财经APP获悉，12月30日，中概券商股下跌，截至发稿，老虎证券(TIGR US)跌超21%，富途控股(FUTU US)跌超19%，证监会要求两家公司对非法跨境
2022-12-30
地素时尚(603587.SH)：截至12月底已累计回购1.01%股份_今头条
格隆汇12月30日丨地素时尚公布，截至2022年12月30日，地素时尚股份有限公司通过集中竞价交易方式已累计回购公司股份数量为483 7322万股，占公
2022-12-30
天天实时：俄州长：俄军在恩格斯空军基地击落一架无人机
参考消息网12月30日报道综合俄罗斯卫星社和法新社29日报道，俄罗斯萨拉托夫州州长罗曼·布萨尔金当天称，俄军在位于(@参考消息)
2022-12-30
【天天热闻】2023元旦成都三色路那边有活动么？
成都网红三色路夜市在2022年12月中旬升级后回归啦！而且在元旦、春节期间，三色路X·感官公园将开启“Yeah市锦江·Nice兔MeetU”三色路系列活动。
2022-12-30
Go定时器的三种实现方式-环球时讯
很多时候需要周期性的执行某些操作，就需要用到定时器。定时器有三种思路。Sleep使用休眠，让当前Goroutine休眠一定的时间来实现定时的效果，
2022-12-30
唐德影视(300426.SZ)子公司与浙江交通旅游传媒签署宣传服务合同_最新消息
智通财经APP讯，唐德影视公告，公司全资子公司杭州蓝媒文化科技有限公司作为乙方拟与甲方浙江交通旅游传媒有限公司签署《品牌宣传推广服务项目
2022-12-29
【环球播资讯】文旅部：供需两侧同时发力 加快恢复旅游消费活力
12月28日，文化和旅游部线上召开2022年第四季度例行新闻发布会。《经济参考报》记者从会上获悉，针对冬季旅游特别是即将到来的元旦、春节等假
2022-12-29
世界今日报丨中国心理学家大会娄底卫星分会场会议举行
中国心理学家大会娄底卫星分会场会议举行
2022-12-29
播报：喜临门12月28日被沪股通减持39.62万股
12月28日，喜临门被沪股通减持39 62万股，最新持股量为439 96万股，占公司A股总股本的1 14%。
2022-12-29
每日热点：成都高速(01785.HK)订立邛名高速公路新委托运营管理合同
成都高速公布，由于原委托运管合同及其项下持续关连交易的年度上限的有效期将于2022年12月31日届满，于2022年12月28日，运管公司与成名公司订
2022-12-29
记一次QQ找回经历
腾讯的风控策略让普通用户抓狂经历是这样的，昨天有事要登录下QQ号，因为很久没用过QQ的缘故，现在是在一个新设备上登录，提示我需要扫码才能
2022-12-29
环球快看：小米AX9000成为最保值旗舰路由器：1年多了价格依旧坚挺
在12月27日晚的RedmiK60系列发布会上，Redmi介绍了小米集团新年的一系列福利，其中小米AX9000还登上了PPT。这是小米2021年3月份推出的旗舰路由
2022-12-28
恒天海龙（000677）12月28日主力资金净卖出428.44万元|天天视讯
截至2022年12月28日收盘，恒天海龙(000677)报收于3 04元，下跌3 8%，换手率2 9%，成交量25 08万手，成交额7654 49万元。12月2
2022-12-28
北摩高科：公司股东减持是基于自身的资金需求
（原标题：北摩高科：公司股东减持是基于自身的资金需求）同花顺（300033）金融研究中心12月28日讯，有投资者向北摩高科（002985）提问，贵司
2022-12-28
国盾量子：连续3日融资净买入累计290.39万元（12-27）
2022年12月27日国盾量子连续3日融资净买入累计290 39万元
2022-12-28
联翔股份: 关于浙江联翔智能家居股份有限公司募集资金投资项目延期以及部分募投项目变更实施地点的核查意见|世界聚看点
中信建投证券股份有限公司 关于浙江联翔智能家居股份有限公司募集资金投资项目延期以及部分募投项目变更实施地点的核
2022-12-27
全球讯息：华泰证券“一个明天”项目成果入选《中国儿童发展报告》
华泰证券“一个明天”项目成果入选《中国儿童发展报告》2022年12月27日16:11中国网财经
2022-12-27
年度必看神作！《阿凡达2》全球票房破9亿美元：内地破7.3亿 环球播报
最新数据显示，截至12月27日上午，《阿凡达2：水之道》的javascript全球票房已经突破9亿美元，其中在内地院线的累计票房已经突破7 3亿元。口碑
2022-12-27
