2岁宝宝食谱家常菜_2岁宝宝食谱 世界即时
宝宝2岁时,随着消化功能的不断提高,饮食的种类和准备方法开始逐渐向成人过渡,以谷物、蔬菜、肉类为主的
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宝宝2岁时,随着消化功能的不断提高,饮食的种类和准备方法开始逐渐向成人过渡,以谷物、蔬菜、肉类为主的食物开始成为孩子的主食。但是,这个时候饮食需要均衡,容易消化,不能完全吃成人的食物。我们要根据其生理特点和营养需求做出美味的食物,保证营养均衡。宝宝这个阶段的食谱如下:
1.吃好早餐,摄入的能量占总能量摄入的25%-30%。食物以优质蛋白质为主,如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等。
2、午餐要吃饱,能量摄入占总能量摄入的40%,中午占10%-15%。食物主要是肉类、蔬菜和水果,如炖鳕鱼和水果沙拉。特别是橙绿色的蔬菜,如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。一般可加工成细软烂菜粉,油炸调味;
3.晚餐吃得少,摄入的能量占总能量摄入的20%-30%。食物以肉类和碳水化合物为主,如猪肉白菜饺子和小米粥。
平时除了合理饮食外,还要定期带宝宝体检,观察体重和身高的发育情况,防止发育迟缓和营养不良。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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宝宝2岁时,随着消化功能的不断提高,饮食的种类和准备方法开始逐渐向成人过渡,以谷物、蔬菜、肉类为主的
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